Var på iksu idag och sprang, gick bra förbättrade mitt personliga rekord med 48 sekunder till 29,40 minuter på 3,7 km. Varvade ner till 4 km.
Rätt schysst. Trevlig helg!
lördag 29 november 2008
tisdag 25 november 2008
T -171: Metoden, IKSU och nr 26
Försov mig i morse. Skulle haft ett möte kl 08.15 men jag fick skjuta upp det till kl. 09.00. Tur tur! Är alltid lite trött efter att man har skickat iväg tidningen på tryck. Man kan säga att man har gett allt. Jag kommer att ge allt den 16 maj.
För att kunna ge allt måste jag ha en metod för att lyckats. Jag har valt att läsa det jag kommer över gällande maratonlöpning. Träningsmetoderna är många men jag har fastat för ett 26 veckoprogram där målet är att kunna "genomlida" och klara av ett maraton på ca 42 km. Trots att jag ska "bara" springa ett halvmaraton så tror jag att man lär sig metoden "löpning" grundligare än om man väljer ett program på 20 veckor avsett för halvmaraton. Rätta mig om jag har fel.
Hur som helst, drar jag igång med mitt 26 veckors den andra 2 december, alltså på tisdag nästa vecka. Imorgon kommer jag att lämna ut en pdf med alla veckor löpträningar. Häng med vet ja! Varje vecka presenterar jag förra veckans prestationer och visar veckans träningsschema. Om jag noterar några framsteg så kommer de upp på bloggen.
Jag var på IKSU idag och löpte lite band. Sprang/gick 3,7km på 30.28. Jag har en kompis, M som sprang detta på kuperad bana (Gammlias 3,7 km spår) på 18 minuter någoting. Inte fy skam. Sedan gick den sista biten till 4 km. Så totalt 35 minuter. Hade en puls på löpperioderna på ca. 165-170 slag per minut. Har ej testat min maxpuls men jag antar att den tangerar 200 slag/minut.
I min förra blogg så gjorde jag mig rolig genom att driva med bajsmannen (se inlägg)
Nu har jag funnit ett reportage i Göteborgsposten angående löpare nr 26. Det var under Göteborgsvarvet 2007 det som inte skulle ske skedde.
Troligtvis har han haft en jobbig uppväxt med en krävande mor & far som knappt gett honom ett gratis, utan bara skäll när det ha gått dåligt. Eller också är det så att de som är riktigt ingrodd löpare är så ego så han bryr sig föga om hur han vinner bara att han vinner som räknas. Vad vet jag? Jag är inte sån.
För att kunna ge allt måste jag ha en metod för att lyckats. Jag har valt att läsa det jag kommer över gällande maratonlöpning. Träningsmetoderna är många men jag har fastat för ett 26 veckoprogram där målet är att kunna "genomlida" och klara av ett maraton på ca 42 km. Trots att jag ska "bara" springa ett halvmaraton så tror jag att man lär sig metoden "löpning" grundligare än om man väljer ett program på 20 veckor avsett för halvmaraton. Rätta mig om jag har fel.
Hur som helst, drar jag igång med mitt 26 veckors den andra 2 december, alltså på tisdag nästa vecka. Imorgon kommer jag att lämna ut en pdf med alla veckor löpträningar. Häng med vet ja! Varje vecka presenterar jag förra veckans prestationer och visar veckans träningsschema. Om jag noterar några framsteg så kommer de upp på bloggen.
Jag var på IKSU idag och löpte lite band. Sprang/gick 3,7km på 30.28. Jag har en kompis, M som sprang detta på kuperad bana (Gammlias 3,7 km spår) på 18 minuter någoting. Inte fy skam. Sedan gick den sista biten till 4 km. Så totalt 35 minuter. Hade en puls på löpperioderna på ca. 165-170 slag per minut. Har ej testat min maxpuls men jag antar att den tangerar 200 slag/minut.
I min förra blogg så gjorde jag mig rolig genom att driva med bajsmannen (se inlägg)
Nu har jag funnit ett reportage i Göteborgsposten angående löpare nr 26. Det var under Göteborgsvarvet 2007 det som inte skulle ske skedde.
Troligtvis har han haft en jobbig uppväxt med en krävande mor & far som knappt gett honom ett gratis, utan bara skäll när det ha gått dåligt. Eller också är det så att de som är riktigt ingrodd löpare är så ego så han bryr sig föga om hur han vinner bara att han vinner som räknas. Vad vet jag? Jag är inte sån.
måndag 24 november 2008
T - 172 days and counting...
Oj, har jag bytt bloggadress? Jo, det har man. Efter jag nått mitt mål att gå ner till 80kg, har jag inte ödslat så mycket tid framför vikt-bloggen (beamsteel.blogspot.com) som när jag var mitt i projektet.
Jag har fått en del reaktioner och ryggdunk, "bra jobbat", "herre gud, är du sjuklig?", "du har blivit hunkigare", "spinkis" "satan vad smal du har blivit" "...bara du mår bra" etc.
Jag kan försäkra er att jag mår bra (barnet och modern också...). Om man ska se och känna kritiskt på min nya kropp (den är ju iofs lastgammal med tanke på att under 32 år har den travat runt, men till utseendet är den ny) så kan jag nog hålla med några talare att några ben syns mer än andra (nyckelben och revbenspjällen typ). Det lär jag råda bot på inom kort, hoppas jag. Ett antal kg muskler skulle nog inte skada. Jag kan tänka mig att för den som inte har träffat mig sedan i somras har nog svårt att fatta, en mullig och gla´ Henrik har blivit small och ännu gladare Henrik. Det är bara att gilla läget!
Och sedan är det ju insidan som räknas så om skalet har ändrats så är jag ju samma person liks!
Jag äter nu som vanligt förutom att jag plockar med mig mat hemifrån och käkar på jobbet. När jag har glömt mat så käkar jag sallad från betala-för-så-mycket-din-mat-väger-stället på campusområdet. 15kr/hg blir ca. 35-40kr per lunch. Btw nu tjatar jag likt en pensionär om hur mycket matpriserna har gått upp :-D Lätt hänt när en lunch kostar lika mycket som en dagsranson mat på den hårda tiden.
Andra reaktioner har varit att jag ska börja blogga igen. I och för sig så kan bloggar vara roliga och intressanta, t.ex. den här :-D För att jag ska kunna blogga måste jag ha ett ämne att skriva om så då ringer min kusin K från Göteborg och gav mig ett ämne! Schysst!
Som äntligen-har-du-nåt-målet-present fixade hn att jag ska få springa Göteborgsvarvet...jaha ja en halvmara!!! 21 km smärta
Hur i helvete ska jag fixa det här? Jo, jag börjar på att blogga. Då kan man inte banga ur. Nu har jag, som sagt, startar en ny blogg som är en löpblogg där man får följa med mig under träning inför, löpångesten (den lär nog infinna sig) och den stora dagen den 16 maj.
En stor skillnad för detta "uppdrag" är att den ska vara slutförd den 16 maj. I den första uppdraget hade jag ju som sagt ingen tidspress. Nu ska ska jag avverka 21 km på kortast möjliga tid. Jag kan tänka mig att jag under dessa månader fram till tävlingen kan klara av mina andra mål, uppsatta under förra uppdraget, springa 5km på 28 minuter, träna tre ggr/vecka samt springa upp för bräntberget.
Nu är det dax att bookmarka den här sidan och byta ut startsidan!
Välkommen till min löpblogg, Ta rygg på en kenyan!
Ps. Som rubriken säger så är det 172 dagar kvar till nedsläpp. Inte så jävla långt.
Jag har fått en del reaktioner och ryggdunk, "bra jobbat", "herre gud, är du sjuklig?", "du har blivit hunkigare", "spinkis" "satan vad smal du har blivit" "...bara du mår bra" etc.
Jag kan försäkra er att jag mår bra (barnet och modern också...). Om man ska se och känna kritiskt på min nya kropp (den är ju iofs lastgammal med tanke på att under 32 år har den travat runt, men till utseendet är den ny) så kan jag nog hålla med några talare att några ben syns mer än andra (nyckelben och revbenspjällen typ). Det lär jag råda bot på inom kort, hoppas jag. Ett antal kg muskler skulle nog inte skada. Jag kan tänka mig att för den som inte har träffat mig sedan i somras har nog svårt att fatta, en mullig och gla´ Henrik har blivit small och ännu gladare Henrik. Det är bara att gilla läget!
Och sedan är det ju insidan som räknas så om skalet har ändrats så är jag ju samma person liks!
Jag äter nu som vanligt förutom att jag plockar med mig mat hemifrån och käkar på jobbet. När jag har glömt mat så käkar jag sallad från betala-för-så-mycket-din-mat-väger-stället på campusområdet. 15kr/hg blir ca. 35-40kr per lunch. Btw nu tjatar jag likt en pensionär om hur mycket matpriserna har gått upp :-D Lätt hänt när en lunch kostar lika mycket som en dagsranson mat på den hårda tiden.
Andra reaktioner har varit att jag ska börja blogga igen. I och för sig så kan bloggar vara roliga och intressanta, t.ex. den här :-D För att jag ska kunna blogga måste jag ha ett ämne att skriva om så då ringer min kusin K från Göteborg och gav mig ett ämne! Schysst!
Som äntligen-har-du-nåt-målet-present fixade hn att jag ska få springa Göteborgsvarvet...jaha ja en halvmara!!! 21 km smärta
Hur i helvete ska jag fixa det här? Jo, jag börjar på att blogga. Då kan man inte banga ur. Nu har jag, som sagt, startar en ny blogg som är en löpblogg där man får följa med mig under träning inför, löpångesten (den lär nog infinna sig) och den stora dagen den 16 maj.
En stor skillnad för detta "uppdrag" är att den ska vara slutförd den 16 maj. I den första uppdraget hade jag ju som sagt ingen tidspress. Nu ska ska jag avverka 21 km på kortast möjliga tid. Jag kan tänka mig att jag under dessa månader fram till tävlingen kan klara av mina andra mål, uppsatta under förra uppdraget, springa 5km på 28 minuter, träna tre ggr/vecka samt springa upp för bräntberget.
Nu är det dax att bookmarka den här sidan och byta ut startsidan!
Välkommen till min löpblogg, Ta rygg på en kenyan!
Ps. Som rubriken säger så är det 172 dagar kvar till nedsläpp. Inte så jävla långt.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)